Чтобы нормализовать артериальное давление, врачи назначают лекарства, но есть и дополнительный способ.

• 1

  Соль

  

  Люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500 миллиграммами (мг). Это половина чайной ложки.

  Не забывайте про "скрытую соль": 

  фастфуд

  замороженная пицца

  овощные соки

  консервированный суп

  консервированные или бутилированные томатные продукты

• 2

   

  Сахар

  

  Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонией. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов. Мужчины должны ограничивать себя 9 чайными ложками или 36 граммами.

•  

• 3

   

  Насыщенные жиры и трансжиры

  

  Люди с высоким давлением должны уменьшить насыщенные жиры и избегать трансжиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:

  куриная кожажирные

  молочные продукты

  красное мясо

  сливочное масло

  Трансжиры содержатся в фастфуде, готовой промышленной выпечке, маргарине.

• 4

   

  Алкоголь

  

  "Алкоголь мешает эффективной работе лекарств от давления. В нем много калорий, он метаболизируется печенью, поэтому постепенно ее разрушает", — пишет издание Helth Line.