При возникновении депрессии не обязательно все проблемы списывать на психологический фон человека. Возможно в организме недостаток серотонина, гормона который отвечает за счастье. Его человек получает с употреблением некоторых продуктов в пищу.

При правильном подходе и перейдя на сбалансированное питание, ситуация со стрессом улучшится очень быстро. Но важно внести в свой рацион продукты, которые богаты серотонином.

Напитки
Существуют жидкости, которые богаты серотонином, а так же есть такие, которые помогают улучшить его эндогенную систему. Алкоголь, кофе, пиво и красное вино в маленьких количествах весьма полезны в данном случае.

Семечки
Речь идет о подсолнечных, тыквенных, кунжутных и дынных семечках, в их составе повышенный уровень серотонино, но помимо этого в их составе множество полезных витаминов. Еще семечки богаты магнием, цинком и содержат много белка.

Злаки
Еще некие  производные злаков подходят: отрубные хлебцы или отруби, цельнозерновой хлеб, несколько сортов риса, а так же пшеница. Главное не забывать, что эти продукты богаты на углеводы. Так же в их составе большое содержание гликемического индекса в продуктах.

Орехи
Грецкие, миндальные, фисташковые и многие другие орехи не имеют в составе серотанин, но белки способствуют их усваиванию, а так же в их составе много полезных свойств и омега-3, которое способствует уственной деятельности мозга.

Морепродукты
То, что необходимо для счастья содержится в морской жирной рыбе. Морские дары богаты не только серотонином, а так же белками, которые синтезируют. Главное конечно содержание этими продуктами Омеги-3 и жирных кислот. Треска или сардина это то, что необходимо для правильного обогащения организма полезными веществами.

Мясо
Никто не сомневался, что вкусный бифштекс или шашлык способствует проявлению счастья и это не удивительно в нем содержится гормон серотонин. Не удивительно, что вегетарианцы ходят недовольными, злыми и замороченными. Конечно, они заменяют дефицит гормона растительными продуктами, но это немного не, то и времени затрачивается больше.

Бананы
В этом продукте серотонина предостаточно, если постоянно употреблять в пищу бананы, гормона счастья будет предостаточно. Но одним продуктом сыт не будешь, не стоит заменять им все другую полезную пищу.